WHAT DOES อาหารหลังออกกําลังกาย MEAN?

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวกต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายตอนเย็น:คาร์โบไฮเดรต �